LESSON

-instructor AYAKA-
［運動量中級］　[リフレッシュ効果]

ポーズと呼吸を連動させて流れるように動くクラスです。
日頃の姿勢の癖を見直し、偏りのない状態へと改善していきます。常に変化している自分の身体に集中し、日頃の運動不足を解消しましょう！

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。精神面・肉体面・健康面のバランスを整え、初心者の方から安全で効果的に、体の強さと柔軟性を高めるクラスです。

-instructor SHIMA-［運動量★★☆］

身体の軸を意識しながら、呼吸とともに流れるように動くフロークラスです。内側の筋肉をしっかり働かせ使えるようにする事で、骨盤の位置を整えながらインナーとアウターの筋肉をバランスよく強化します。

-instructor RIINA-

呼吸と動きの連動に意識を向け、正しいコアをつけ、美姿勢作りを。ピラティスは鍛えると同時に伸ばしながら鍛えることがとても大切になってくるので、自分自身の身体と向き合う時間を作ることで、脳神経と身体、呼吸と身体を繋げていくレッスンです。

-instructor ATSUKO-

pilatesを通して、自分の身体の気づきを大切に呼吸と共に内側へ意識を向けて集中。初めての方でもほんの少しのチャレンジからサポートし、心と身体の変化を楽んで頂けるよう丁寧なレッスンを行います。

-instructor AYAKA-
［運動量　★★☆］

ダイエットをしたい方必見！体幹を軸に全身を動かして代謝UPを目指します。発汗を促し、むくみ解消や疲労回復につなげましょう！毎日をよりスマートに軽々と。ためない心と体でキラキラ美しく♫

-instructor RIINA-
強度★★★

正しいコアをつけつつ、コアを使いながら身体それぞれの可動域を最大限に引き出しながら体幹強化へ繋げていく。どんな運動の軸にもなるピラティスのベーシックなメニューから自分の目と体感で感じることが出来るプロップスを使いながら動いていくレッスンです。

-instructor AYAKA-
[疲労回復]　［リラックス効果］

レッスン時の月の満ち欠けにそったヨガのポーズやアロマを使用して、ゆっくりと動き、呼吸を整えます。1日の終わりに自分を労わり、優しい気持ちで眠りにつきましょう。

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。胸を開く動きを多めに、チューニングを促し充実した午後を過ごしていただけるクラスです。初心者の方も安心してご参加いただけます

-instructor AYAKA-
[運動量★☆☆]

骨盤周りの筋肉の緊張をほどき、前後左右の傾きの原因にアプローチしていきます。変化のたえない自分の心身に寄りそってあげましょう。体のうち側から温め、女性ホルモンのバランスをととのえることにより美しい姿勢、美肌、美尻を一緒に目指しましょう♫

-instructor MAHO-

　［初心者にもお勧め］ヨガの基本となる呼吸を大切にし、ポピュラーなヨガのポーズを中心に丁寧に進めていきます。上半身から下半身まで全身を使います。男女問わずヨガ初心者の方から経験者の方まで幅広い方を対象にしたレッスンです。