LESSON

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。精神面・肉体面・健康面のバランスを整え、初心者の方から安全で効果的に、体の強さと柔軟性を高めるクラスです。

-instructor Haruko（山本晴子）-

自分の体を整えるためのヨガクラスです。
筋膜リリースや、セルフマッサージ、一つ一つの関節の運動を確かめながらウォーミングアップをじっくりと行います。
その後に、骨・関節・筋肉・姿勢の位置関係を確認しながら、優しいアーサナ（ポーズ）に繋げていきましょう。自分自身の体に対する深い内観や考察を得ることができるクラスです。

-instructor SHIMA-

強り硬くなった筋肉を呼吸と共に解し、伸ばしながら体の内側のスペースを広げます。体だけではなく心も強さと柔らかさが必要です。日々起こるストレスに対し両方のバランスが大切になります。本来あるしなやかさや強さを取り戻し「今」の自身の体の状態と向き合いながら心と体を健やかに整えます。やさしい動きを中心に深呼吸を促しながらゆったりと動きます。

-instructor WAKABA-

呼吸やストレッチからみなさんのレベルに合わせて進めていきます。 小さい動きからダイナミックな動きまで様々な動きをやっていきます。 初心者の方から気軽にご参加ください。

-instructor Megumi-

ピラティスの呼吸や、基本的なエクササイズを行い、不良姿勢の改善や、不調の改善など、コンディショニングを整えていくためのクラスです。バランスよく全身を整え、心身ともにリセットしていきます。ピラティスが初めての方にもおすすめの内容になっています。

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。胸を開く動きを多めに、チューニングを促し充実した午後を過ごしていただけるクラスです。初心者の方も安心してご参加いただけます

-instructor Haruko（山本晴子）-

ヨガのアーサナ（ポーズ）を連続して繋げ、流れるように動くクラスです。呼吸に合わせた動きと姿勢の変化を楽しみ、刻一刻と変わっていく自分の内側を楽しんでいきましょう。揺れ動く姿勢の中で最適なバランスや、気持ちの良い呼吸を探し、自分の可能性を広げていきます。しっかりと動いた後には、極上のシャヴァーサナが待っています。

-instructor MINA-

私たちの筋肉や骨格は人それぞれ違います。ヨガでは、人と比べるのではなく、ご自身の心と身体の声に意識を向けることが大切です。一生のパートナーである身体を大切にし、“本当になりたい自分”に近づき、呼吸やエネルギーの巡りを意識したクラスです。
身体が硬い方やヨガ初心者の方こそ、ぜひご参加ください。

-instructor Emi-