LESSON

-instructor AYAKA-
［運動量中級］　[リフレッシュ効果]

ポーズと呼吸を連動させて流れるように動くクラスです。
日頃の姿勢の癖を見直し、偏りのない状態へと改善していきます。常に変化している自分の身体に集中し、日頃の運動不足を解消しましょう！

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。精神面・肉体面・健康面のバランスを整え、初心者の方から安全で効果的に、体の強さと柔軟性を高めるクラスです。

-instructor SHIMA-［運動量★★☆］

身体の軸を意識しながら、呼吸とともに流れるように動くフロークラスです。内側の筋肉をしっかり働かせ使えるようにする事で、骨盤の位置を整えながらインナーとアウターの筋肉をバランスよく強化します。

-instructor RINA-

「骨盤」が安定する正しいポジションを大切にしながら、ストレッチからベーシックなピラティスの動きに沿って体を動かしていきます。呼吸と体の動きをを丁寧に行うことで、姿勢保持に欠かせない筋力を強化していきます。

-instructor ATSUKO-

pilatesを通して、自分の身体の気づきを大切に呼吸と共に内側へ意識を向けて集中。初めての方でもほんの少しのチャレンジからサポートし、心と身体の変化を楽んで頂けるよう丁寧なレッスンを行います。

-instructor AYAKA-
［運動量　★★☆］

ダイエットをしたい方必見！体幹を軸に全身を動かして代謝UPを目指します。発汗を促し、むくみ解消や疲労回復につなげましょう！毎日をよりスマートに軽々と。ためない心と体でキラキラ美しく♫

-instructor WAKABA-

呼吸やストレッチからみなさんのレベルに合わせて進めていきます。 小さい動きからダイナミックな動きまで様々な動きをやっていきます。 初心者の方から気軽にご参加ください。

-instructor MAHO-

　［初心者にもお勧め］ヨガの基本となる呼吸を大切にし、ポピュラーなヨガのポーズを中心に丁寧に進めていきます。上半身から下半身まで全身を使います。男女問わずヨガ初心者の方から経験者の方まで幅広い方を対象にしたレッスンです。

-instructor AYAKA-
[疲労回復]　［リラックス効果］

レッスン時の月の満ち欠けにそったヨガのポーズやアロマを使用して、ゆっくりと動き、呼吸を整えます。1日の終わりに自分を労わり、優しい気持ちで眠りにつきましょう。

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。胸を開く動きを多めに、チューニングを促し充実した午後を過ごしていただけるクラスです。初心者の方も安心してご参加いただけます

-instructor AYAKA-

ピラティスで意識しずらい細かい筋肉の動きを感じ、骨格の歪みや筋力アップへ繋げていき、ヨガのアーサナを取り入れ筋肉を緩めしなやかなからだを作ることによって心身共にリラックスできるようお伝えしていきます。
簡単なストレッチを取り入れながら行うので初心者でも受けやすいクラスです。

-instructor HIMARI-

ピラティス初心者から中級者も受けられるクラス。ピラティスの呼吸法を意識しながら、背骨のエロンゲーション、インナーマッスル強化、脂肪燃焼効果を高め、ニュートラルな姿勢へ戻し、骨盤の歪みも整えていくクラスです。

-instructor AYAKA-
[運動量★☆☆]

骨盤周りの筋肉の緊張をほどき、前後左右の傾きの原因にアプローチしていきます。変化のたえない自分の心身に寄りそってあげましょう。体のうち側から温め、女性ホルモンのバランスをととのえることにより美しい姿勢、美肌、美尻を一緒に目指しましょう♫