LESSON

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。精神面・肉体面・健康面のバランスを整え、初心者の方から安全で効果的に、体の強さと柔軟性を高めるクラスです。

-instructor ATSUKO-

pilatesを通して、自分の身体の気づきを大切に呼吸と共に内側へ意識を向けて集中。初めての方でもほんの少しのチャレンジからサポートし、心と身体の変化を楽んで頂けるよう丁寧なレッスンを行います。

-instructor SHIMA-

強り硬くなった筋肉を呼吸と共に解し、伸ばしながら体の内側のスペースを広げます。体だけではなく心も強さと柔らかさが必要です。日々起こるストレスに対し両方のバランスが大切になります。本来あるしなやかさや強さを取り戻し「今」の自身の体の状態と向き合いながら心と体を健やかに整えます。やさしい動きを中心に深呼吸を促しながらゆったりと動きます。

-instructor WAKABA-

呼吸やストレッチからみなさんのレベルに合わせて進めていきます。 小さい動きからダイナミックな動きまで様々な動きをやっていきます。 初心者の方から気軽にご参加ください。

-instructor AYAKA-
[疲労回復]　［リラックス効果］

レッスン時の月の満ち欠けにそったヨガのポーズやアロマを使用して、ゆっくりと動き、呼吸を整えます。1日の終わりに自分を労わり、優しい気持ちで眠りにつきましょう。

-instructor SHIMA-［運動量★☆☆〜★★☆］
ヨガのエッセンスに解剖生理学的なアプローチを加え、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。動く楽しさを味わいながら、心身のリフレッシュ、代謝を上げ免疫力を高めます。胸を開く動きを多めに、チューニングを促し充実した午後を過ごしていただけるクラスです。初心者の方も安心してご参加いただけます

-instructor AYAKA-

このクラスでは「夜の呼吸」を体の隅々まで浸透させていきます。「夜の呼吸」とは副交感神経を優位にさせる呼吸のことです。多忙な日々を過ごしていると緊張が抜けず、交感神経が優位になりがちです。その切り替えのスイッチとなるのが本クラスです。自律神経の安定、安眠、疲労回復効果を得ることができます。みなさんの心の中に深い休息が広がるように、丁寧にガイドしていきます♪ヨガが初めての方、運動が苦手な方も大歓迎です！。

-instructor AYAKA-
[運動量★☆☆]

骨盤周りの筋肉の緊張をほどき、前後左右の傾きの原因にアプローチしていきます。変化のたえない自分の心身に寄りそってあげましょう。体のうち側から温め、女性ホルモンのバランスをととのえることにより美しい姿勢、美肌、美尻を一緒に目指しましょう♫